生活中预防痛风合理的方式有哪些？

近些年，高尿酸血症及痛风的发病率逐渐上升且有明显的年轻化趋势。在多项针对痛风患者的生活方式干预的观察实验中发现，无规律的生活方式与痛风发作密切相关。既然生活方式是防治痛风不可或缺的一部分，我们生活中应注意哪几方面呢?

一、重视痛风

高尿酸血症及痛风发病率越来越高，该病常急性发作，一般在24小时内达高峰，伴严重的局部关节的红、肿、热、痛，但此症状可以短时间内迅速自行缓解而不被患者重视。如果长期控制不佳则可导致慢性痛风石的形成，并可以大量沉积在关节腔内造成关节骨质破坏、关节周围组织纤维化，继发退行性病变。严重时甚至会因尿酸盐沉积于肾间质而致慢性尿酸盐肾病， 终致肾衰竭。综上，痛风是可以累积全身脏器的疾病，患者应该加强对此病的重视。

二、改变饮食结构

1禁“三高”食物摄入

即高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸;蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖类如蔗糖会分解成果糖从而增加血尿酸水平。

2禁饮酒

因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸排除有抑制作用，同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。

3少食富含嘌呤的食物

如：豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜(贝类、鱼类)及菌藻类。

4入少酸食多碱

酸性食物会使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。

5多饮水、少喝汤及饮料

血尿酸偏高者要大量饮白开水，保证每天饮水在2000ml以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。

6禁吸烟

吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。

三、爱运动、正确运动

对高尿酸血症及痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。步行、长跑、游泳、爬山、慢跳绳等运动都是不错选择，但锻炼时间应在30分钟至60分钟左右。总之，体育锻炼重在坚持，切记“一曝十寒”。

四、保持良好精神状态和心理

避免过度劳累、紧张。不良情绪是各种疾病的危险因素， 终导致体内稳态的失调。

临床指导

高尿酸血症及痛风是一种与生活习惯密切相关的疾病，而且据调查研究，高尿酸或痛风患者常伴有肥胖、冠心病、糖尿病等疾病，严重影响人们的身体健康及生活质量。因此，及早科学规范的治疗对高尿酸血症及痛风患者尤为重要。一旦发现患上了痛风一定要尽早到正规医院检查治疗。